Consejos para Mantenerse Sano mientras Se Viaja

  • Recabe Información – Cuando se viaja a un país extranjero es importante ser consciente de los riesgos a los que se expone, tales como enfermedades contagiosas que pueden transmitirse a través de mosquitos, del agua o debido a una falta de condiciones higiénicas adecuadas. Al llevar a cabo una búsqueda de información antes de su viaje, se proporcionará a usted mismo una mejor oportunidad de mantenerse sano durante su estancia en el extranjero.
  • Vacunas y Medicamentos– La mejor manera de proteger su salud en el extranjero es asegurarse de ponerse las vacunas adecuadas las cuales impedirá que enferme. La Hepatitis A, Hepatitis B, fiebre tifoidea, fiebre amarilla, cólera y la diarrea de los viajeros son las principales vacunas para viajar a América del sur o Asia.
  • Kit de Primeros Auxilios- Los Kits de Primeros Auxilios son fantásticos para lesiones menores y heridas graves. Un botiquín de primeros auxilios bien surtido debería incluir: tiritas en una variedad de tamaños y formas (pequeñas, medianas y apósitos de gasa estéril grandes); por lo menos dos apósitos estériles para ojos; vendas triangulares; vendas enrollables con imperdibles; guantes estériles desechables; pinzas; tijeras; paños para limpiar sin alcohol; esparadrapo; termómetro (preferentemente digital); crema para erupciones cutáneas; crema o aerosol para las mordeduras/picaduras de insectos; crema antiséptica; analgésicos tales medicinas para la tos; comprimidos antihistamínicos; agua destilada para la limpieza de heridas, y gotas de ojos para baños oculares.
  • Picaduras y Enfermedades Relativas a los Mosquitos– Si se va a quedar o visitar una zona donde hay mosquitos que transmiten enfermedades como la malaria, es esencial cubrirse con ropa de manga larga. También es importante llevar siempre repelente de insectos y una mosquitera para proteger su salud general y bienestar.
  • Calor y Sol– Para prevenir las quemaduras solares, la insolación y el agotamiento por calor es importante llevar un sombrero mientras haya sol. Aplicar protector solar periódicamente y mantenerse hidratado garantizan que las probabilidades de contraer quemaduras solares, insolación y golpes o desfallecimientos por calor se reduzcan, dando lugar a un viaje más feliz y más saludable.
  • El Efecto Jet lag – Una de las mejores maneras de lidiar con el efecto del jetlag es intentar simular su nuevo horario antes de salir de viaje. Por ejemplo, si va a viajar al Este adelante su hora de irse a la cama y si viaja al Oeste haga todo lo contrario. Mientras esté viajando hacia su destino es buena idea ajustar su reloj para que cuando aterrice ya esté mentalmente acostumbrado a su nuevo horario.
  • El Seguro de Viaje- Contratar un seguro de viaje es una precaución importante a tener en cuenta para mantenerse sano mientras se está en el extranjero, ya que ese seguro ofrece cobertura con respecto a cualquier gasto médico en el que se incurra mientras se viaja. Es importante tener en cuenta que el sistema de salud de cada país funciona de manera ligeramente diferente y que los servicios que son gratuitos en España pueden no serlo en otros países.
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