La gente está comenzando a viajar nuevamente en muchos países, pero no todos están dispuestos a reservar un vuelo y listos para partir.
De hecho, según varios especialistas estadounidenses en salud mental, entrevistados por el "Washington Post", la pandemia ha exacerbado la condición que Sigmund Freud describió como "reiseangst", que es el "miedo a viajar".
No está relacionado con el miedo a contraer el virus como podríamos suponer: está relacionado con la idea de volver a moverse libremente, incluso después de la vacunación.
Una preocupación identificada como "síndrome de la cabaña" que, según un estudio de la Asociación Estadounidense de Psicología, está afectando a la mitad de todos los adultos.
Para hacer frente al miedo a viajar, los psicólogos estadounidenses sugieren unas técnicas útiles.
Uno de los enfoques más efectivos contra la ansiedad, el estrés, las fobias y las crisis de pánico es la terapia de exposición, es decir, el enfrentamiento repetido con los estímulos que causan miedo. Los métodos son bastante diferentes: en este escenario específico, la solución para los terapeutas podría ser utilizar simulaciones de vuelo en realidad virtual o dar prioridad a las experiencias de la vida real.
Otro método es acostumbrarse a viajar gradualmente, practicando con rutas locales y realizando algunas actividades que se suelen realizar durante un viaje. ¿Un ejemplo? Ir a un restaurante ya sabemos si salir a comer es estresante. De hecho, se ha demostrado que puede reanudar el viaje con más confianza si primero se muda a un entorno familiar.
Si la ansiedad está relacionada con los vuelos, los expertos recomiendan reservar vuelos más cortos y directos. Otro consejo útil es alejarse de los pensamientos "catastróficos" y concentrarse en el presente. Quienes tienen miedo de quedarse en lugares demasiado concurridos, incluso después de la vacuna, podrían optar por soluciones que ofrezcan espacios más amplios.
En algunos casos, sería bueno evitar prepararse "demasiado" para el viaje, para no incurrir en la "ansiedad anticipatoria". Sin embargo, el consejo general es no complacer el miedo y practicar hacer lo contrario de lo que nos dice.
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